trening bez

fajny trening. sila rosnie - niekoniecznie od nadmiaru kalorii. trening jest racjonalnie rozplanowany. ze spokojem doklada kilogramow i idzie do przodu. nie ma sie co dziwic. Bzyku nie szaleje z ciezarami tylko powolutku sobie doklada. BUDOWA masy miesniowej bez nadmiaru kalorii jest trudna/niemozliwa, ale sila? no pewno ze sie da. ladny martwy. [...]

***Dzień 26*** Dzisiaj ogólnie bez mocy, więc poszedłem na na prawdę lekki trening. *Dieta i suplementacja* Ostatnią porcję Lipo wziąłem przed treningiem. Zostało mi jeszcze 17 kapsów Clenburexinu, więc akurat starczy na cały weekend, który mam zamiar przeznaczyć na regenerację. Z pozostałych supli też już resztki. *Trening* Brzuch - spięcia na [...]

[...] 1: - 3 jaja - 70g owsianych - 30g drzemu Light - 15g oleju z pestek winogron Posiłek 2: - 50g cyca - 30g ryżu basmati - 30g orzechów włoskich - buraczki Posiłek 3 (przedtreningowy): - 100g cyca - 70g ryżu basmati - buraczki Posiłek 5: - 100g cyca - 70g ryżu brązowego (basmati się skończył) Dodatkowo byłem dzisiaj na zakupach: Trochę tłuszczy [...]

Bzyku właśnie taki trening nóg jest prawdziwym hardcorem i jedyną drogą do wspaniałych nóg, ja od 3 lat robię trening nóg do "porzygania" i jak do tej pory opłacało się, bo z chudych patyków zrobiły się niezłe uda.Z Hack-przysiadami się nie przejmuj, ja też często mam problem ze zrobieniem 7 serii, rób tyle ile możesz ale bez ściemy. [...]

[...] anaboliczno-energetycznym, zaprojektowanym w celu maksymalizacji siły, szybkości kurczących się mięśni, zwiększenia wydolności oraz energetycznego pobudzenia organizmu do treningu. Preparat łączy w sobie niezwykle wysokie i skuteczne dawki składników, które powodują, że mięśnie stają się bardziej twarde i "napompowane", przygotowane [...]

[...] więc obyło się bez porannej porcji CM3. Posiłek 1: - 4 jaja - 50g piersi - pomidor - razowiec Mastermache - masło orzechowe - 2 kapsy Super Omega-3 Posiłek 3(przedtreningowy): - 100g piersi - 100g ryżu basmati - 20g masła orzechowego - buraczki Przedtreningowo: - porcja Nitro E Bezpośrednio po treningu: - 3 kapsy CM3 - 30g Perfect Whey [...]

***Dzień 39 - 4 dzień cyklu kreatynowego*** Wczorajszy był dzień nietreningowy, więc dzisiaj byłem w pełni naładowany, żeby przytyrać plecy. *Dieta i suplementacja* Dieta trzymana w 100% bez żadnych wyjątków. Suplementacja również jak najbardziej. Potreningowo: Vitargo Ultimate Protein Przed snem: NitroProGen + oliwa Wrażenia: Nitrobolon E fajnie [...]

[...] Dzisiaj mega zakwasy na dwójkach i pośladach . *Dieta i suplementacja* Dieta tip top. Żadnych odstępstw. Suplementacja również. Rano: - 2 kapsy omega3 - 3 kapsy cm3 Przedtreningowo: - porcja Nitrobolon Energizer Po rozpuszczeniu lekka pianka: Zestaw potreningowy: - kapsy cm3 - 70g Vitargo - 30g Ultimate Protein Przed snem: - 40g NitroProGen - [...]

[...] 54 - 19 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu + do śniadania: - 3 kapsy CM3 - 2 kapsy Super Omega3 Do obiadu: - 2 kapsy MultiPack36 Przedtreningowo: - porcja Nitrobolon Energizer Posiłek przed snem: - 40g NitroProGen - 40g oliwy - 2 kapsy Super Omega3 *Trening* Biceps + triceps + brzuch. - uginanie sztangielki [...]

***Dzień 63 - 29 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 3 (przedtreningowy): Ryż basmati polany oliwą z piersią z kurczaka i buraczkami. Posiłek 4: Ryż basmati + cyc. Bardzo urozmaicona dzisiaj moja dieta *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: wyprosty nóg siedząc: 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg - przysiady ze sztangą: 15x80kg, [...]

rozumiem że chodzi o ten zestaw ćwiczeń Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. [...]

[...] i 1,4g wegli. niby mialo byc lepiej, ale cos mi nie pasuje. zjadlem o 17ej 100g kaszy 200g kuraka i 15g oliwy nawet bez warzyw zeby nie wypelniac niepotrzebnie zoladka. trening zaczalem po 19ej i nawet jak juz konczylem pedalowanie na rowerku o 21ej to nadal czulem, ze mam pelny zoladek. nie za ciekawie. 50g kaszy nawet z pomidorem dla smaku [...]

[...] kolejny rekord w wyciskaniu wąsko 103kgx4 to czwarte powtorzenie troche rzutem na tasme ale dalem rade . Teraz dopiero sie skaplem ze aby dwa filmy dzis nakrecilem ale trening jakos tak szybko przelecial . FYLM http://www.youtube.com/watch?v=z_ZnLcdMlBk Wiec w ramach rekompensaty mam dla moich widzow podsumowanie 2/3 bloga . Zaczne od [...]

wczorajsza micha podobaja mi sie np. te treningi: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - czy zamiast tego mogę zrobic np wiosłowanie sztangą? C1. prostowanie nóg w siedzeniu czy zamiast tego mogę robic [...]

[...] gorzej. Robiłam pomiary, spadło ok 1cm z talii i biodrach, reszta bez zmian. 07.03.2016 Poniedziałek DT Eufemistycznie mówiąc, bardzo zły dzień. Myślałam, że nie dotrę na trening, ale koniec końców udało się. Znów trening B ze względu na odnowioną kontuzję-wolałam nie robić wykroków i wejść, póki boli. Kalorycznie wpadło pewnie więcej, zjadłam [...]

Robilem dzisiaj z rana ten trening obwodowy... Powiem tyle ze nie wiem w jaki sposob w ciagu 3-4 minut zdolales zrobic 3 obwody... Musisz bardzo szybko to wszystko robic ja na spokojnie w 5 minut zobilem 2 obwody... Wszystko robilem bez przerw jedno po drugim Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2007-06-03 18:40:11

Siemanko. Wczoraj zostałem bez netu po 15:00 i dopiero dziś mogę poczytać Wasze posty. Spałem dość długo, bo do 12:00. Po wstaniu z łóżka zjadłem śniadanie i postanowiłem, że trening zrobię po dwóch posiłkach. Dziś wypada 5B, które umówiłem na 15:30. Niedługo więc zajmę się przedtreningowym: ryż paraboliczny + kurczak. Potem wypis i komentarz! [...]

[...] w życiu nie dźwignąłbym 84, czy 85kg na 10 razy, a teraz idzie bez problemu jako II seria rozgrzewki przed połowicznym. *** Czas na moje dzisiejsze osiągnięcia: Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 63kg , 10x 84kg, 5x 95kg , 8x 105kg (10x102kg na ostatnim treningu) - dwie serie na pełnym ruchu, dwie tylko w jego [...]

Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 5x 63kg , 5x 74kg , 5x 84kg , 2x 95kg , 0x 105kg (5x100kg na ost.) - tragedia, rezygnuję! 2. Połowiczne high pulls: 5x 63kg , 5x 74kg , 5x 84kg , 2x 95kg , 5x 105kg - REKORD!!! (5x100kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 5x 100kg , 5x 117kg 5x 133kg , 2x 149 kg , 5x 165kg- REKORD!!! [...]

[...] Dobra, lecimy z tym gównem, jak to mówią- wczoraj miała wpaść wpiska z poniedziałku, ale no nie było kiedy- od 7 malowanie przerwa na trening i znów remont do 1 w nocy, tak więc nadrabiamy- najpierw o klatce z poniedziałku, potem ważniejsze- relacja z ustawki/otwarcia sklepu SFD w Krk! [...]